Tager jeg på, hvis jeg stopper med at ryge?

Når du begynder på din vej mod rygestoppet er en typisk tanke, at du risikerer at tage på i vægt. Der findes følgende råd omkring denne frygt.

I forhold til rygestop er det normalt at være bekymret for at tage på. Selv hvis du tager lidt på, så er det ikke vigtigt sammenlignet med alle de gode ting du gør for dig selv, når du stopper med at ryge.

Husk på, at hvis du tager lidt på, så er det småting sammenlignet med det gode du gør dig selv og dit helbred. Hvis du fortsætter med at tage på efter et par måneder, så prøv at analysere hvad du gør anderledes. Reducér desuden hvor meget fedt du spiser, vælg sunde snacks og øg din fysiske aktivitet for at forbrænde ekstra kalorier. De sunde snacks kan inkludere:

Frugt

Fedtfattig yoghurt

Fuldkornsprodukter

Usaltede nødder

Popcorn uden smør og olie

Is med lavt antal kalorier

Sigt efter at forøge din fysiske aktivitet til at forbrænde kalorier. Det kan være alt fra en gåtur udenfor, en løbetur, at melde sig ind i det lokale fitnesscenter eller lave noget hus- eller havearbejde.